※当サイトではアフィリエイト広告を利用しています

コエンザイムQ10と合わせて摂りたいコラーゲン

コエンザイムQ10は化粧品にも配合されているように、健康だけではなく、美容にも役立つことが期待されている成分です。一方、コラーゲンは美肌を目指す女性に常に注目を集めている成分です。体の中からの美容対策として、コエンザイムQ10とコラーゲンを一緒に摂取できるサプリメントも販売され人気を集めています。

強い抗酸化作用のあるコエンザイムQ10

詳細を読む: コエンザイムQ10は人の体内で作られる物質で、ビタミンに似た働きをします。コエンザイムQ10は、人が生きて行くうえで不可欠であるエネルギーを作り出す働きに関与します。全身の細胞内にあるミトコンドリアに多く存在し、酵素と協力してエネルギーを作り出します。

コエンザイムQ10のもうひとつの大きな特徴は、強い抗酸化作用を持っていることです。抗酸化作用とは、体内で発生する活性酸素を除去する働きのことをいいます。

呼吸から取り入れた酸素の数％が活性酸素に変換される

詳細を読む: 活性酸素という名前を一度でも耳にしたことがある人は多いのではないでしょうか。

人は呼吸することにより体内に酸素を取り入れ、生命活動に利用しています。体内に取り込んだ酸素の多くは水素と結合し水に変化します。しかし水にはならず、過酸化水素やスーパーオキシドと呼ばれる物質になることがあります。これらの物質を活性酸素と呼びます。呼吸から取り入れた酸素のうちの数％が活性酸素に変化します。

活性酸素はよい作用と悪い作用がある

詳細を読む: 活性酸素は人にとって良い作用と悪い作用の両方を及ぼします。活性酸素は強い酸化力があり、他の物質と結びつきあらゆるものを酸化させます。体内に細菌やウイルスが侵入すると活性酸素が攻撃をし、病気から体を守ります。しかし活性酸素が増え過ぎると、健康な細胞までを攻撃し酸化させ、老化させてしまいます。細胞が老化すると各組織の機能が低下し、いろいろな病気にかかる可能性が高まります。

皮膚の細胞が活性酸素により攻撃、酸化されると、シワ、たるみ、しみなどの肌のトラブルが増え、やがて肌の老化へとつながります。この増え過ぎた活性酸素を除去する働きがあるのがコエンザイムQ10です。老化を防ぎ、若々しく健康的な肌を保つことが期待できる成分です。

コラーゲンは肌を構成するタンパク質の一種

美肌作りには欠かせない成分として知られているコラーゲンは、化粧品をはじめ、美容ドリンクやサプリメントに幅広く活用されています。

コラーゲンはタンパク質の一種で、肌を構成するタンパク質の約70％を占める成分です。コラーゲンは肌以外にも筋肉や髪の毛、内臓、骨、関節など、人体のあらゆる部分に存在しています。コラーゲンは細胞同士をつなぎとめる役割があり、若々しく健康的な肌を保つためにはなくてはならない成分です。コエンザイムQ10と同様、コラーゲンも体内で合成されます。

コエンザイムQ10とコラーゲンで若々しさを保つ

活性酸素を除去する働きがあるコエンザイムQ10と、肌の大部分の構成成分であるコラーゲンを一緒に摂ると、健康的な若々しさを保つことが期待できます。肌荒れや潤い不足が気になる方にはおすすめの組み合わせです。

コエンザイムQ10とコラーゲンを含む食品とは？

詳細を読む: 加齢に伴い、コエンザイムQ10とコラーゲンの体内量は減少します。しかしどちらの成分も食品、あるいはサプリメントから補給できます。

コエンザイムQ10は肉、レバー、イワシ、マグロ、サバ、ナッツ、植物油、野菜、果物、チーズなどの多くの食品に含まれています。

コラーゲンは牛すじ肉、豚足、ゼラチン、鶏の皮、フカヒレなどに含まれています。

コエンザイムQ10とコラーゲンの摂取はサプリメントが効率的

詳細を読む: コエンザイムQ10もコラーゲンも日々代謝されるため、継続的に摂取することが大切です。しかし毎日、食品から摂取するのはなかなか大変です。コエンザイムQ10は食品に含まれる量が少ないため、多くの種類の食品を毎日バランスよく摂取しなければなりません。それに加え、コエンザイムQ10は加熱調理すると分解され変化する可能性があります。

コラーゲンは脂肪分の多い食品に含まれているため、食べ過ぎるとカロリーオーバーで太るということになりかねません。その点、サプリメントからの摂取は効率的でおすすめです。

2種類のサプリメントを摂るのが面倒な方には、コエンザイムQ10とコラーゲンが一緒に配合されたサプリメントも市販されています。このような商品を利用してみるのもいいでしょう。

まとめ

コエンザイムQ10はエネルギーを作り出す働きと、活性酸素を除去する働きがあります。増え過ぎた活性酸素は細胞を酸化し、肌を老化させる原因です。

コラーゲンはタンパク質の一種で、肌の大部分を構成する物質です。肌にハリ、ツヤを与え、若々しさを保つためにはコエンザイムQ10とコラーゲンを一緒に摂取するとよいでしょう。

効率的にコエンザイムQ10とコラーゲンを摂取するためには、サプリメントの利用がおすすめです。